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七月考逼近，一名十八岁女学生这一个月来为迎战大考，每天都待在图书馆从早到晚读书，用功的她 近却觉得肩颈僵硬疼痛，反而影响读书专注力，晚上也不易入眠，就医发现为“慢性疼痛筋膜炎”，需接受复健治疗才能缓解症状。
维持同一姿势过久，肌肉负荷大增，如果肩颈疼痛问题没有及时舒缓、放松，久而久之就可能转为慢性疼痛筋膜炎，除了生活质量受影响，严重者还会影响自律神经，引起耳鸣。长时间坐在桌前，或守着计算机的上班族、搬运工人、作业员等，建议每隔五十分钟就要休息、伸展身体，避免肩颈疼痛恶化。
此外，提供两招肩颈伸展运动舒缓症状，每天做三回合，每回合十到十五次。第一招“伸展肩颈后侧肌肉运动”：双手往后合十，并往后往上抬起，感觉紧绷感十秒钟，反覆做十下，伸展胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了松缓上背与肩膀的酸痛之外，还可以扩胸。
第二招“绕肩运动”：双手自然垂放，，往前绕十下，再往后绕十下；紧绷肩颈肌肉在出力及放松的过程中可增加血液循环，达到舒缓伸展的效果。

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