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在现实生活中，每个人都会有不如意、不顺心的时候，工作的压力、复杂的人际关系以及现代社会中相对的心理封闭状态，使父母许许多多的烦恼无处发泄、难以倾诉。这时，， 亲密的人往往会成为他们的受害者。
孩子正处于生长发育阶段，好动又容易犯错误，且反抗的力度不够，在不顺心这根导火索的“引导”下很容易成为不理智父母的“出气筒”。殊不知，这样会对孩子造成难以估量的生理及心理创伤。
如何避免孩子成为“出气筒”
要避免孩子成为“出气筒”事件的发生，父母 起码做到以下3点：
将不良情绪丢在家门外
首先，父母应学会调整自己的心态及情绪，一定不要把家庭以外的不良情绪带入家庭中来，应努力将遇到的麻烦妥善地处理解决。要明白向家人及孩子倾诉没有任何意义，反而会破坏大家的情绪。
和孩子保持平等关系
开明的父母应该做孩子的知心朋友，许多事情应多多征求孩子的意见，全面考虑孩子的情感，常与孩子交流思想。这样，父母与孩子的关系就会和谐融洽，孩子就不会轻易成为父母的“出气筒”了。
积极的形象&及时处理问题
父母在家庭内部发生矛盾时，不要当着孩子的面争吵，以免让孩子感觉失去安全感，分散孩子的注意力，使孩子过分关注父母的矛盾。父母给孩子的印象应是积极乐观、稳定自信。
对于孩子的缺点和错误，父母应及时指出，善意地批评指导，要就事论事，不要算总账，也不得夸大，要使孩子能知道错误所在，并知道如何改正。父母不应借机发泄自己心中的不快，而使孩子无所适从。
发泄情绪的5种方式推荐
做深呼吸或放松训练
人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。
推迟发怒的时间
当你发怒时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。
写动怒日记
当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉，因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所减轻。
转移宣泄
心理专家不主张过分压抑自己的情绪，因为不良情绪长期郁积在心中，就会损害人的身心健康。因此，适度释放郁积在心中的不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又可以避免伤及他人。
穿上宽松肥大的衣服，躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。而且还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。
在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。
参加一些高体能的锻炼
建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时，参加一些高体能的运动。大量的研究表明，运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼，不仅能保持阳刚之气，增强自信，还能有效地舒缓情绪，减轻压力。
为孩子营造良好的家庭氛围
家庭是孩子成长的第一环境，孩子的健康心理发展、良好个性与行为的建立以及智慧的开发都将在这个环境中形成。作为称职的父母，就必须为孩子营造一种良好的家庭氛围，尊重并爱护孩子。也就是要把孩子看成一个独立的、与家长平等的人。
许多家长很少考虑孩子的感情需要，动不动就对孩子施以棍棒等粗暴式的教育，其结果给孩子造成的身体和心理的创伤往往挥之不去，严重影响其健康成长。
(整理：赵县电工考证培训学校)
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