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人类是恒温动物,能够调节体温,也就是保持自己的体温在一个稳定区间。体温是通过热量吸收、产生和损失的平衡来调节的。
人类有两个区域需要调节温度,核心温度和体表温度。当核心温度过高时,皮肤中的血管就会扩张,使血液大量流入皮肤,热量就会发散和流失。在古希腊,“医学之父”希波克拉底(Hippocrates)推测,人在睡觉时触感凉爽,因为血液从皮肤流走了。它会蒸发并降低温度。如果人太冷,血管就会收缩,从而保存热量。
在进入睡眠的过程中,正常人一般先从非快速眼动睡眠(NREM)开始,由浅入深,入睡60-90分钟后进入快眼动睡眠期(REM),约持续30分钟,此后NREM期和REM期交替出现,每夜睡眠中反复出现4-5次,每次持续约半小时左右。
高体温让人亢奋,而较低的体温让人更趋于平静,所以很多人会发现大脑处于亢奋状态时通常难以入睡。据研究,大脑和身体的温度在非快速眼动睡眠(NREM)期间会下降,相比之下,在快速眼动睡眠(REM)期间,大脑温度升高。在正常的人类昼夜节律中,大脑温度下降时会进入睡眠状态,睡眠通常在体温变化和热量散失 大时开始。而在心理学家的实验中,从夜到昼,体温的明显下降会带来更优质的深度睡眠。成年人的 低体温大约是凌晨5点,即醒来前两小时。
这也可以解释日常生活中,为什么人在失眠时总感觉越睡越热的现象。
大金空调:室温跟人体温度变化密切相关
研究表明,卧室温度过高或过低都会影响睡眠质量。如果房间过于闷热,人的体温会难以下降,从而入睡困难或者无法沉睡。在一个安静凉爽的房间要比燥热的房间更容易使人入睡,凉爽的环境也能使人睡得更沉。反之亦然,太冷也不合适,因为在过于寒冷的环境下,我们为了维持自身的温度,血管收缩保存热量,使体温上升。但是,事先温暖可以改善睡眠,尤其是非快速眼动的睡眠时间。
因此,体温与人的睡眠质量息息相关,改善睡眠可以通过调节体温和室温下手。
① 对于体温调节,可以通过睡前沐浴、喝牛奶、足浴、适量运动来实现,体温先升再降,帮助产生困意陷入睡眠。这里解释一下,为什么温暖的浴水能够助眠呢?因为浴水会在皮肤上蒸发并干透, 终会使我们的皮肤变得凉爽。不过建议洗澡和睡觉的时间间隔控制在60-90 分钟,洗完澡后体温会上升,大概60分钟后体温开始下降并产生困意,这时候开始就是睡觉的好时候了。
运动后体温会有先上升再下降的变化,这种体温变化能够有效地帮助睡眠。20~30分钟的有氧运动,能够使体温升高,并且保持达4-5个小时之久,之后体温就会下降。因此根据睡眠作息,提前进行适当的有氧运动也能有助于睡眠质量的改善。
② 对于室温调节,除了温度相对较为舒适的春秋两季之外,我们可以通过空调来帮助调节。
大金AIR DREAM Z零境空调就采用多种技术,从温感、风感、听感出发,来创造舒适深睡的空间。
大金空调智能V型控温
智能V型助眠控温,能够贴合V型人体睡眠温度变化曲线来调控温度和出风,入睡时温度下降2℃,引发深度睡眠,醒来时温度上升1℃,实现自然唤醒。
大金空调康达效应气流,均匀舒适无风感
大金的零境空调,搭载康达效应技术,能够实现无风感的舒适气流。
什么是康达效应?流体(水流或气体)离开本来的流动方向,改为随着突出的物体表面流动的倾向。康达效应被广泛应用于航空、航天、方程式赛车等高科技领域。
大金突破性地将康达效应应用于空气气流的设计中,开启康达效应制冷模式时,空调送风能够实现天花板送风,人体所在区域几乎感受不到气流,给敏感人群一个无冷风直吹的舒适睡眠环境。
大金空调超静音运转
当空调开启睡眠模式时,运转声音仅为19dB(A),相当于一个人轻声呼吸的声音。比高风量模式下运转音下降54%。室内再也没有低频噪音,配合无风感的康达效应气流,让您松弛且舒缓地入睡。
睡眠与健康有着密切的关系,高质量规律的睡眠,不仅能调节生物个体的生理机能,还能维持大脑内神经系统的功能。改善睡眠需要从多方面下手,在室温调节这方面,大金AIR DREAM Z零境空调通过智能控温和静音风感,为您营造一年四季的美好深度睡眠空间。
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