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山东辟谷【全国开班】中医辟谷【真健康辟谷】开始几天注意进食有所节制，也不宜过分食糖和甜食，待肠胃逐渐恢复原有的功能，并重新建立新的平衡后再恢复正常的饮食惯。由于辟谷期间胃液及相应的消化性组织和器官基本都处于几乎停止工作的状态，而消化食物主要得靠唾液和胃液，因此进食时宜将食物慢慢嚼碎，并尽量伴着适量的唾液下咽到肚子里去。可想而知，若是复食后立即吃坚硬难消化的食物，则很可能会引起肠胃的不适应而损伤肠胃，反而带来更加严重的后果，甚至易发生肠梗阻、肠捻转等现象。
辟谷时间的选择就季节而言，辟谷好在春季与秋季，气温适中。但这不是的，身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷。就周期而言，长期辟谷的周期，一年进行二次到四次比较好。出于治病的目的，辟谷次数可以适当增加一些。
辟谷的主要目的不是，但它却是安全的法。平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。 所以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。
碧岩先生为唐代气功家，生平不详。原书有“录神诚戒序”“服气绝粒第二”、“胎息羽化功第三”、“圣正规法第四”等，本论收录了“服气绝粒第二”全文。其文论辟谷服气也是非常详细的。其基本方法在于，平枕正卧，断绝一切浮想，安定心情后，待呼气尽即闭气，然后收息缩气，弽腹下咽。咽后复吐气，调息。本法强调“收息缩气，弽腹咽下”，目的是为了使咽入之气能“入食脉及五脏”，不致独入于肠中，无所裨益，也不使入肠胃，腹多阻隔。
辟谷，是一种古代道家创造的在特定的时间内禁食而只喝水的修炼方法。这种方法在当今普通民众中得到推广与运用，在、、等方面效果显著。当代在日流行的禁食疗法与中国的辟谷极为相似。笔者在那一年上半年辟谷3次，次15天，第二次15天，第三次21天，达到了、、的综合效果。
辟谷期间脾胃气血的供给明显减少，会使它们变得更加敏锐，因此大脑能收到额外净化后的血液和营养，供给视力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经，阻塞大脑的有毒废物也会被，因而头脑清醒、思想灵敏、感官更敏锐，并能增强、精力加倍。 许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个惯：在重要的演讲之前辟谷，过后再吃。预防超级： 现今超级层出不穷，的研发速度远远赶不上的耐药速度。
山东辟谷【全国开班】中医辟谷【真健康辟谷】 辟：除了可以饮用水和蜂蜜以外，可食用少量瓜、果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止，这种类型对次辟谷或体弱多病的练功者较为合适。 半辟：在3的基础上，基本不吃熟食，但可多吃水果，蔬菜和其它杂食，甚至还可吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜，这种方法对有心理负担和特别虚弱的同志较为合适。 除此之外，辟谷期间也可根据实际情况欲辟则辟，想吃则吃，需要什么就进用什么，但也应顺应自然，不可勉强。
增强机体自身调节机能，使器官系统的功能协调一致生理学把人体功能活动的调节机制分为三种，即神经调节、体液调节和器官、组织、细胞的自身调节，其中神经调节是人体内重要的调节机能。辟谷可以机体进行自身净化作用，改善调节系统生活的内环境，使神经纤维的传导和突触的机能进一步加强调节系统的调节机能，使调节机能更灵活、更完善、更精确，以保证机体各部分功能的协调统
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