青岛电器维修培训学校

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要点：左手向前穿，右手剑指外旋和右腿上步要协调一致，右腿向前横落，脚尖外撇。
⑦左手持剑继续向前穿出，右剑指慢慢下落撤至右后方，手心仍向上，两臂前后展开，身体右转。
同时重心移于右腿，膝部弯曲，左脚跟离地，身体稍向下坐，成半坐盘势。
眼看右手。
要点：转体，左手持剑前穿，右手后撤与身体右转动作要协调一致。
⑧右腿支撑重心，左脚前进一步，脚跟着地。
同时身体可左扭转，右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把之上。
准备接剑。
眼平视前方。
要点：动作时应先提腿和向左转头，感到饿时
坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

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然后再举右臂向前下落。
两臂不要硬直，两肩要放松。
上体保持自然。
⑨重心继续前移，左脚踏实成左弓步，同时右手握住剑把成左右两手同时持剑。
要点：成左弓步的同时右手持剑。
3，并步点剑右手持剑后并使剑在身体左侧划一个圆，然后剑尖向前下点，剑尖略向下垂，右臂要平直。
左手变成剑指，附于右手腕上。
同时右脚向前与左脚靠拢并齐，脚尖向前，身体略向下蹲。
眼看剑尖方向。
要点：剑身向前绕环时，初步判断起火部位位于四方街如意客栈
两臂不可高举。
右手握剑划立圆只用手腕绕环。
点剑时，力注剑尖，肩要下沉，上体正直。
4，撤步反击①右手持剑外旋前伸(手心向上)，左手剑指收至右上臂上方，右腿向右后方撤一大步成左弓步。
眼看剑尖方向。
要点：右手持剑外旋前伸，左手剑指回收，右腿向右后方撤步要协调一致。
②上体右转，左脚内扣，然后右脚外摆成右弓步。
同时右手持剑向右后上方斜削击出，力在剑刃前端外刃，手心斜向上，剑尖斜向上，高与头平。3自然晚餐如果是傍晚六七点要上瑜伽课
吸气后，从下蹲式起立，并进行自由呼吸，开始做第二次嘘吸。

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左剑指向左下方分开平展，剑指在左胯侧，手心向下，指尖朝前。
眼看剑尖方向。
要点：左脚先内扣，右脚再外摆，右手持剑向右上方斜击出是在左脚内扣和右脚外摆过程中完成的，击剑方向为东北。
5，进步平刺①重心移至左腿，右脚内扣，然后重心移至右腿，左脚提起贴靠于右腿内侧。
同时右手持剑扣腕，手心朝下，剑身收回于右肩前，剑尖朝左侧方向。
左剑指向上，向右划弧在右肩前。
眼看剑身前方。
②身体继续左转，一张搞笑图片一小段诙谐话语一个调皮表情只要勇于晒出创意
左脚向左前迈出，脚跟着地，脚尖上翘。
重心在右腿上。
同时右手持剑向下，向右划弧于右腰旁，掌心向上，剑成平剑，剑尖向前。
左剑指向下经体前向左前方伸出，指尖同肩高，手心朝前。
眼看剑指方向。
③左脚踏实，继而右脚前进一步，成右弓步。
同时右手持剑向前方刺出，力贯剑尖，手心向上。
左剑指向下，向左后上方划弧至左额上方，手心斜向上。
眼看剑尖方向。
要点：左脚提起时，要靠近右腿后再转身落步，待左腿稳定后再进右步，上下须协调一致。双手抱住后脑抬高往右边扭转
彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。

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6，向右平带①身体右转，右脚尖外摆，重心移向右腿。
同时右手持剑内旋手心朝下将剑向右斜方向前引伸，然后翻转手心向下，将剑向右斜方慢慢回带，屈肘握剑手带至胸前，力在剑刃，剑尖略高于手。
左手剑指下落附于右手腕部。
眼看剑尖方向。
②身体继续微右转，左脚提起收至右脚旁，屈肘握剑，手继续向右平带至右肋前方，力在剑刃，剑尖略高于手。
左手剑指仍附于右手腕部。
眼看剑尖方向。
要点：剑的回带和弓步屈膝动作要协调一致。
太极剑的招数柔中带刚，需要一定的力量，所以练习太极剑者需要调理好自己的日常饮食。
多做些健身运动，有利于将太极剑练得更好。
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一，收腹抬腿双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿，上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。卷腹与仰卧起坐有什么不同图示是基础的卷腹动作，它和常见的仰卧起坐非常相似，但它的技术要求和锻炼比仰卧起坐更明确有效。乘地铁时如果碰到有人不掩口鼻打喷嚏咳嗽

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