学维修空调,汕尾学习

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1、牡蛎
牡蛎是一种常见的补锌食材，它是生活中常见的海鲜，这种食材肉质鲜嫩，营养价值极高，而且它微量元素锌的含量特别高，平时可以直接食用也可以把它与鸡蛋放在一起蒸着吃或者炒着吃，都能让人体吸收丰富的营养，能起到明显补锌作用。
2、蘑菇
蘑菇也是生活中常见的补锌食材，特别是蘑菇家族的口蘑更是含锌量特别高，是平时人们补锌的好选择，平时人们需要补锌时可以经常吃蘑菇汤，也可以把口蘑切片以后煎着吃。平时人食用紫苏叶以后
3、5到7天以后里面的黑豆就能吸收大量的米醋个头也会胀大很多，这时的黑豆泡醋也就做好了，取出以后可以直接食用，每天食用三次每次食用五到七颗，用泡黑豆的醋送服，连用一段时间以后白发就能变黑。

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3、花生
花生是生活中的常见食材，它不但能补铁、补钙也能为人体补充蛋白质，还能为人体补充大量的微量元素锌，这种食材能促进脑部发育也能提高的性功能，能让人体因缺锌出现的不良很快好转。
4、蛋黄
平时人们出现缺锌时也能食用一些蛋黄，它也是好的补锌食材，这种食材中还含有大量的卵磷脂，它能促进脑部发育也能提高记忆力，另外蛋黄中含有的微量元素锌还很容易被人体吸收和利用，它的补锌特别好。黑豆的外皮也有红色花青素
但大家食用蛋黄补锌时也要注意，这种食材中胆固醇的含量特别高，那些患有三高的人群不宜食用。
黄花菜是干货市场上的货，它是百合科植物，黄花菜的干燥花蕾，它外表多为深黄色，有淡淡的花香气，这种食材中含有多种对人体有益的氨基酸和矿物质，还含有一些多糖，人们食用以后对身体大有好处。可是这种干货食材应该怎么吃呢？一会我就把它的家常做法写出来告诉大家。
黄花菜的家常做法教程
凉拌黄花菜
1、黄花菜可以做成凉拌菜，只在制作时需要准备干黄花菜一百克，王和一根胡萝卜，一根大蒜和生姜以生抽和麻油，各适量准备一些。既能维持身体正常工作
1、梭边鱼和鲶鱼在产地上有明显的区别，梭边鱼是北美洲境内特有的水产鱼类，这种鱼在当地也叫钳猫，是当人喜欢吃的水产鱼类，在世界的其他地区很少能看到它。但鲶鱼却是一种在世界各地都很常见水产鱼类，它多生活在淡水中，肉质肥厚无刺。

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2、把准备好的黄花菜提前放在清水中，浸泡2到3小时，把黄瓜和胡萝卜以及葱姜全部洗净以后，再把黄瓜和胡萝卜切成丝状。在锅中加清水加热烧开，放入少量食用油，然后把泡好以后的黄花菜放在沸水中，煮3到4分钟。
3、煮好以后的黄花菜，取出以后，放在冷水中降温，降温后取出挤干水分，再把它和胡萝卜与黄瓜丝放在一起，加入葱姜丝和大蒜末还有食用盐，后倒入生抽和麻油调匀就可以。
黄花菜炖猪肚
1、黄花菜和猪肚放在一起炖着吃，还能让人体吸收一定数量的卵磷脂和微量元素硒
味道也特别好，在制作时需要准备新鲜猪肚300克，香菇一百克，黄花菜一百克，食用油和盐以及老酒，还有白糖适量准备一些。
2、把黄花菜提前用清水泡发猪肚，用清水清洗干净以后，去掉里面的黏液，再切成丝状，用沸水焯烫，香菇洗净以后，切成小丁，葱姜全部切成段状。
3、在炒锅中放油加热以后，放入猪肚和香菇一起炒香，随后放入老酒和白糖，炒一会儿，再加入洗好的香菇和黄花菜，再次炒匀以后，加入足量清水，一起炖熟，出锅前加食用盐调味就可以。去掉豆腥味
适量食用也是能够让我们的肌肤变得更加光滑。莲藕的养颜美容是很多女性们亲身体验得到的，补充营养的同时，还美容，确实可以食用。

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豆浆是生活中人们喜欢也叫常见的饮品，它是把大豆经过浸泡研磨以后得到的液体，再把它煮熟以后得到的饮品，这种豆浆中保留了大豆的大部分营养，而且容易消化与吸收，能预防三高，也能延缓衰老。豆浆的还有很多，接下来我会带大家一起去了解。
豆浆的与作用
1、预防高血糖
平时人们多喝一些豆浆，能吸收大量的植物纤维素，那就是人体以后可以抑制人体对糖类物质的吸收，也能增强人体的耐糖性，同时它还能调节，促进胰岛素分泌，能让人们的血糖保持健康稳定的状态。
2、保护心血管
豆浆中含有丰富的微量元素镁和钾，它们能促进人体内钠盐代谢，而且能净化血液，降低血液粘稠度，平时经常喝豆浆能防止血管老化僵化，而且能预防血栓生成，他对人类经常出现的高血脂和中风以及动脉硬化都有明显预防作用。
3、预防症
豆浆中含有大量的植物蛋白，还含有一些微量元素硒与钼，这些物质不单能提高人体抗病能力，防止人体细胞变，还能抑制人体内细胞再生，平时经常喝豆浆，能有效减少胃，肠，以及女性乳腺等多种高发症的发生。胡椒具有浓烈的辛辣气息，它能消灭多种，而且能去除腥臭味儿，是人们在烹调动物内脏或者海鲜类食材时，适量加入一些胡椒，就能起到去腥提味的重要作用，能让烹调出的菜品滋味更加诱人。平时人们出现吐血和咯血以及尿血等时

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(整理：空调维修培训学校)