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相信很多女性都知道做月子期间，在饮食上是有很多讲究的，所以很多女性在生产之后都会聚到一起谈论做月子的那些事。会发现各地的坐月子饮食习惯会有很大的差别，有些饮食习惯是可取的。在本文，将会为大家介绍一些科学的坐月子饮食事项，，不仅能帮女性恢复身体还能刺激乳汁的分泌。

一是产后应该多喝汤。

在产后很多新妈妈由于经过了生产这一项巨大的工程，出汗较多，水分缺失得比较多，所以应该要多补充水分，而喝汤应该是一个既能满足水分的补充还能得到营养的补充。但是要注意的是有些催奶作用的汤汁不要产后马上就喝，因为刚生完新妈妈的乳腺管还没有完全通畅，如果太早喝催乳汤就容易导致涨奶。可以喝点比较清淡的，不宜过咸的汤，特别是油腻的汤不要喝，这样奶水里也会有太多的脂肪，会影响到宝宝的消化吸收。

二是产后应该多喝水。

有些传统的观点里产后是不能喝水的，但是其实产后需要多补充水分，加强身体的排毒工作，人们很多时候废物的排出都是要通过水溶液的，如果人体里水分少了，体内代谢的废物都是没办法完全清除的，所以在产后新妈妈应该要多摄取些水分。

三是产后应该不吃生冷的食物。

产后由于生产的时候消耗了大量的体力，分娩后体内的激素水平受到了影响，使产后新妈妈的新陈代谢降低，如果吃太多生冷的食物就容易导致体质从内热到虚寒，所以产后建议新妈妈不要多吃些生冷的食物，是吃些温补的食物，夏天的时候不要吃冰箱里拿出来的食物。

四是产后适当的吃些蔬菜和水果。

有些人觉得产后应该要多吃些大鱼大肉补身子，有些人觉得蔬菜偏凉，应该要吃荤食，补充体力。但是其实蔬菜中含有大量的维生素，对新妈妈的产后恢复是很有好处的。而且蔬菜中的水分很纤维素也可以有效的预防产后便秘，所以产后应该多吃些蔬菜，适当的吃些水果。

女性生产之后在坐月子期间是身体恢复的黄金时间，所以多了解一些母婴知识是很有必要的，这样才能让自己合理坐月子。同时，也可以请专业的月嫂居家进行照料。专业的月嫂能为孕妇、产妇、哺乳期妇女、新生儿不同时期提供心理保健、生活保健、卫生保健、身体保健、医卫保健等健康管理和服务。坐月子饮食事项

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