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在很多人的意识里面，觉得女性在坐月子的时候是需要长期卧床修养的，这样才能让身体更好的进行修复。那么对于这种认知是否是正确的呢?其实坐月子长期卧床修养是非常错误的一种方式，适当运动才能让身体尽快恢复到产前状态。坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于身体的恢复。

     月嫂培训师指出，适度的劳动与休息,对于恶露的排出,筋骨及身材的恢复很有帮助.产后初始,产妇觉得虚弱,头晕,乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸,背痛,腿酸,膝踝关节的疼痛.

坐月子要怎样做好运动?

1. 产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速身体的恢复。

2. 可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

3. 天气好的时候可以外出晒太阳，，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。

也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。

女性在坐月子期间除去要科学做好运动之外，还有很多需要注意的事项，因此多了解一些母婴知识是很有必要的。同时，也可以请专业的月嫂居家进行照料。专业的月嫂能为孕妇、产妇、哺乳期妇女、新生儿不同时期提供心理保健、生活保健、卫生保健、身体保健、医卫保健等健康管理和服务。

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