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伽师电工考证培训班文章内容： 吃不胖的减肥小秘诀
大部分女孩子都有一个梦想，那就是怎么吃都不会变胖。随心所欲吃自己喜欢的东西，还能拥有好身材。其实只要掌握好方法，这个梦想也是可以实现的哦！
生活中加入运动
吃东西是身体吸收热量，运动是消耗热量。尤其是有氧运动，消耗热量和燃烧脂肪的效果非常好。养成每天运动的习惯，就可以有效的抑制脂肪的堆积。推荐慢跑或者游泳，瘦身效果很不错。
饮食顺序
先喝一些汤食，然后是蔬菜，肉类等蛋白质类食物， 后是主食等碳水化合物类食物。先喝汤或者蔬菜可以增强饱腹感，防止吃过多的主食。
因为摄入大量主食容易导致血糖值的急剧升高，，容易造成脂肪的堆积。所以减少主食的食用量就可以阻碍脂肪的积蓄。
巧用小节食
因为太贪吃有时会存在食用超量的时候，一旦发生这样的情况，建议第一时间就要进行小的节食来恢复身体。晚上食用超量，第二天只吃蔬菜和水果进行小的节食。中午食用超量，下午就要进行小节食，小小的来调节日常的饮食。
食物的选择
建议多吃一些对消化有帮助并且富含食物纤维的蔬菜。它们可以促进肠胃的活动，帮助食物快速的通过肠道，排除多余的毒素和脂肪，达到瘦身的效果。
还要多吃一些蛋白质累含量丰富的食物，来帮助新陈代谢和脂肪的燃烧。
爬楼梯减肥法
其实运动不一定是要多大的场所或专业的健身房，在我们生活中，随处都用可以加以利用的健身“器材”哦。没有时间去运动场所，还想甩掉身上的赘肉，那就请考虑一下爬楼梯减肥运动吧。
爬楼梯减肥法的好处
1.爬楼梯运动不受时间和地点的限制，操作简单方便。
2.爬楼梯里练习是有氧运动，燃脂的效果非常好。
3.正确爬楼梯的姿势可以纠正驼背和改善血液循环等。
4.爬楼梯还以消除浮肿和缓解腰酸。
爬楼梯的姿势
1.上半身放松，停止后背，预防驼背，抬起头部。
2.收紧腹部，夹紧臀部，双腿放松，运动时轻晃手臂。
3.大腿高抬，迈上台阶，脚后跟先着地。
爬楼梯练习的要求
要持续运动，这样瘦身效果才能更好。
用爬楼梯代替生活中的电梯，楼层太高的不要经常性的练习，以防运动过程中的肌肉损伤。每天保证 少二十层楼的爬楼梯练习，这样的燃烧效果是 好的。运动的过程中要选择舒适的鞋，防止腿部和脚踝受伤，也能是下半身的血液循环更顺畅。
瘦身跟我们的生活紧密联系着，只要肯努力就能实现，加油吧，想变瘦的你。
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