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宜州电工考证培训班文章内容：      小编 近在看关于减肥的资料时，看到这样一个说法：很多人因为晚睡，压力大，饮食和生活不规律，处于亚健康导致虚胖！
虚胖也就是大家平常所说的：肉肉太软，不紧实，虽然100斤的体重，但是看着就是和120的体重一样胖！
那么怎么判断自己是虚胖，还是真胖呢？
虚胖体质
1、食量不大，，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
（如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质）
虚胖减肥 快的方法
一定要动
虚胖虚胖，不虚不胖，虚胖的人多数缺乏运动，因此气血虚弱，肉会比较松垮
每天坚持一定的运动量，没事散散步，敲敲经络、拍打肝胆经，
如果是运动的话以有氧运动为基础，还要做一些力量训练。
下面老师分享给几个健身动作，
10分钟快速流汗，
疯狂减脂，在家就能练习！
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以下9个动作，每个动作10-15次，
根据自己情况可以重复多次！！
动作简单，男女都适用！
睡前2个小时少喝水
虚胖的人经常会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，
在睡前的2个小时里尽量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。
如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。
改善睡眠质量
睡觉是相当重要滴，睡不好容易肾虚，而且越是虚弱越容易失眠，
如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。
傍晚散散步，晚上泡泡脚后再入睡都是很好的，虚寒的人也可以泡泡，
效果还不错~备孕的人也可以多泡泡脚哦，可以用热水泡就好，别加什么中药。
多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气
排除多余水分，达到减肥目的。
薏仁+芡实+山药可以熬粥，水多放一些后可以把水倒出来当水喝，夏天有生津止渴的功效，比喝饮料好上百倍~别问我为啥知道，正喝着呢……

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