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海阳电工培训班文章内容：       月子餐牵涉到宝妈的奶水，直接关联宝宝健康发育，与宝妈产后身体恢复都密不可分。因此坐月子吃什么样的月子餐、怎样吃的确很重要。这里总结一些经常被问到的月子餐问题，供大家参考。
先归纳一下月嫂们总结的15条月子餐秘籍：
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的 佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高，多吃可预防钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14、猪心有强化心脏的功能。
15、乌鱼含钙丰富，适合产妇食用。
再整理一些月子餐饮食方面的注意事项！
鸡蛋每天吃多少合适呢？
我们都知道，鸡蛋里面有很多营养物质，是特别适合坐月子的妈妈吃的，但是现在很多老一辈的婆婆觉得，要多吃鸡蛋，吃得越多越好，这样到底正不正确呢？
其实鸡蛋并不是吃得越多越好，虽然鸡蛋里面的营养成分我们人体是很好吸收的，但是吃太多有些营养是没有办法吸收的，所以每天大概1到2个就好啦，包括炒菜里面。
红糖水喝得越多越好吗？
红糖，大家都知道，是可以活血化瘀的，而且对于产后排恶露是很有效的，但是红糖水是喝得越多越好吗？
不是的，如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血，所以大家记得红糖水大概喝7-10天就可以啦~
什么是生化汤？每天都要吃吗？
姐妹们应该都知道生化汤，它其实就是一种中医方剂，它可以增强子宫平滑肌收缩、抗血栓、抗贫血、抗炎和镇痛的作用。生化汤是可以治疗产后血虚受寒，产后恶露不尽，小腹冷痛的症状的。
那什么时候可以开始喝呢？
大概在生产之后的2、3天就可以喝啦。
一般顺产的宝妈喝7天左右，剖腹产因为对妈妈的伤害要大一些，所以喝大概14天左右，每天可以分3次或者6次喝。
当然生化汤不是喝得越长越好，当产后的恶露已经排干净了，没有血块了，就不能再喝了。还有一种情况大家注意一下，就是宝妈有感冒发烧或者乳腺炎等症状的时候也不能再喝了。
月子期间出虚汗严重，吃什么？
现在很多产妇生完宝宝之后体虚，一直出虚汗，那这种产妇可以大补吗，应该吃什么呢？千万不能吃大补的东西，可以吃黄芪当归山药炖排骨，是有补益气血的食疗作用的，也可以多喝点山药白术粥，能够益气健脾固表。
当然 重要的是要多喝水，一定要保证产妇的睡眠充足。必要可用中药调理~
产妇什么时候可以吃苦瓜？
苦瓜是性寒的，妈妈刚刚生完宝宝，身体虚弱，不建议吃，夏天天气炎热可以吃一点，不要过量，秋冬季节建议不要吃。
产后吃哪些水果补血
桂圆、大枣、葡萄、龙眼、香蕉，都是可以补血的水果。
但是其实除了水果以外，还有很多的食物是可以补血的，比如说：鸭血、动物肝脏都是可以吃的。
奶水少吃什么食物
鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、薏米红豆粥、甜酒冲鸡蛋等都是可以的。
这时候多吃些容易消化而且清淡的流质食物，多喝汤，如新鲜的蔬果汁，鸡汤等。
奶水少其实 主要的是要疏通乳腺，让宝妈保持一个好心情，，让宝宝多吸，或者寻找专业的催乳师。再一个就是要多休息，这些都是 重要的，其他的其实都是辅助下奶，只有自己调整好了其实是没有太大问题的~
月子米酒到底能不能吃？
南方的月嫂应该都知道，南方人坐月子喜欢吃月子米酒，但是有很多其他地方的人接受不了，说不能吃，那么，月子米酒究竟能不能吃呢？
是可以吃的，但是，要把月子米酒加水煮沸之后才能吃，也可以加入鸡蛋一起煮熟之后吃。
各位姐妹们注意了，米酒是不能直接吃的，因为里面含有酒精，会通过妈妈的乳汁影响到宝宝的神经系统发育，所以一定煮熟了吃哦~
哺乳期能用调料吗？
大家都知道月子期间应该要饮食清淡，要少盐。另外像那些花椒、辣椒、香料等热性的调味品大家还是不要放了，这些容易引起产妇便秘和炎症，还会增加肾脏的负担。
像葱姜蒜之类的呢？这些是可以放的，但是要少量！！ 好不要放！总之就是要清淡！
对于哺乳期：
哺乳期间是可以吃菜可以放调料的，但是期间注意饮食清淡，禁辛辣刺激的食物，避免上火。毕竟母乳喂养的宝宝身体状况跟妈妈吃的东西还是很有关系的，所以饮食方面还是需要多多注意~
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