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海丰电工考证培训班文章内容：     经过月子餐第一周的调理，，进入月子第二周啦~~是不是感觉宝宝的食量大增，快要hold不住啦~~现在就推荐几道利于下奶的食谱，还能对子宫与骨盆腔起到复原作用，为产后瘦身打好基础！
产后第二周，产妇的基本情况1. 产妇的伤口基本愈合2. 经过第一周的悉心照顾，产妇的胃口已经好转3. 需要尽快收缩内脏和调理气血4. 尽快下奶满足哺乳需求
产后第二周，产妇的饮食原则1. 高蛋白为主，利于产奶2. 尽量多食粗纤维的蔬果，避免产后便秘等问题3. 收缩内脏和调理气血是护理重点，尽快恢复体能下面小喜就给宝妈们推荐三道月子餐美味！营养！又下奶！适合产后第二周食用哦~~
一、核桃仁丝瓜汤核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、多种微量元素和维生素。
可补肾、缓解压力助睡眠、润肠通便。
丝瓜：能除热利肠，主治痘疮不出，乳汁不下。
可以用于产后缺乳和气血淤滞之胸胁胀痛。
做法1. 丝瓜去皮切片2. 核桃仁和黑芝麻一同放入料理机磨碎后，跟丝瓜放入锅中同煮3分钟3. 放入适量红糖，烧开即可二、火龙果牛肉粒牛肉：含有丰富的蛋白质和亚油酸。
具有益气养胃、促进康复的功效。
尤其适用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软者。
火龙果：是一种低能量的水果，其中水溶性膳食纤维、花青素的含量都非常高。
对产后便秘有非常好的预防和缓解功效。
做法：1. 牛肉粒、彩椒、火龙果切小丁备用2. 锅中烧热油，放入牛肉粒翻炒至变色3. 倒入彩椒继续翻炒至半熟4. 后放入火龙果，并放入少量水，一同煮开加入少量盐即可三、鲈鱼通草汤鲈鱼：味道鲜美刺少，好消化。
含有丰富的的DHA和EPA，哺乳期食用，对下奶大有益处。
此外还有益气安神的功效。
通草：具有清热利水，催乳通窍的功效。
尤其适用于产后水肿，产后乳少，乳汁不下者。
（药店有售）
做法：1. 通草30克提前清水浸泡30分钟2. 将鲈鱼清理干净后3. 用切开的姜片擦拭锅底防止粘锅，开火倒油，鲈鱼倒入锅中，小火煎至两面微黄起皱4. 将姜丝、通草一起放入锅中，大火烧开后，小火炖1小时5. 关火后，加入少许盐即可
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