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安宁电工考证培训班文章内容：       孕妇约有15％以上的会贫血，孕期贫血一般以缺铁性贫血 为常见，那么为什么孕妇会贫血呢?
其实很简单，主要是怀孕后，孕妇对铁物质的需求量明显增加，再加上大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，这是孕妇会贫血的主要原因。
     其实小福的一个闺蜜在怀孕的时候，也被诊断出轻微贫血，医生是开了一些补铁胶囊，据闺蜜介绍那胶囊不但体积大难吞咽，一入口那股味就足以让孕期嗅觉敏感的孕妈作呕。所以，闺蜜吃了几天后，就改用食疗，平时饮食多摄入含铁量高的食物，差不多一个月的时间贫血症状就缓解了。
孕妇贫血，首先必须要明确怎样才算是贫血呢？
医生诊断有依据
     通过化验血常规检查贫血 可靠。通常血清铁蛋白＜12微克/升，血红蛋白＜110克/升，即可诊断为孕妇贫血。
贫血有什么症状？
如果同时伴有以下症状，可以确定您贫血了：
1、疲惫，想睡觉，没有力气，总感觉累；
2、脸色、口唇苍白；
3、有时会感到头晕、眼花、注意力分散；
4、严重时会出现神志模糊甚至是昏厥。
孕期贫血的危害
1造成胎儿宫内缺氧，易发生窒息
贫血的产妇在分娩时，常常使胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易在宫内发生窒息。
2影响胎儿生长发育
贫血易造成胎儿宫内生长迟缓，例如使足月儿出生体重不足2.5千克，造成先天不足。
3为顺产增加困难
孕妇常因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况。
孕期贫血怎么办？
1多吃含铁多的食物
如果孕妈妈贫血了，应该多吃动物血和肝脏，这些食物都含有丰富的铁物质。同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。
2多吃新鲜的蔬菜
新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸参与红血球的生成，算是辅助造血。叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。
3多吃黑色食物
民间有一种说法，黑色食物有补血的作用，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
4补铁产品
由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品。
孕妈需要特别注意的三种贫血
巨幼细胞性贫血
     妊娠期巨幼细胞贫血主要是叶酸缺乏所致。叶酸对胎儿大脑及脊髓的发育极为重要，妊娠后前3个月叶酸缺乏，，69%的婴儿会出现脊柱裂或脑积水，也可导致胎盘剥脱、自发流产，胎儿体重及身长均减少。怀孕期多食新鲜蔬菜、水果、瓜豆类可预防叶酸缺乏，如明确有叶酸缺乏，应叶酸、铁、维生素B12联合补充。
地中海贫血
      近几年因取消了婚检，许多孕妇在产检时才发现自己患有地中海贫血，如果丈夫也携带了地贫基因，应在孕16~20周时进行羊水检查；孕20周以后进行脐血检查。如是重型地贫患儿，应终止妊娠。
妊娠相关性再生障碍性贫血
     再生障碍性贫血（AA）是各种病因引起造血功能衰竭的一组综合征，表现为全血细胞减少，骨髓增生减低,一般升血药物疗效不好。妊娠与AA间关系尚不明确。有的妊娠期AA可能是孕前已患有AA，于妊娠加重才被诊断为AA，分娩后无明显改善，需长期治疗。
孕妇补血食谱
1炒鸡胗肝粉
原料：米粉面条、鸡胗肝、葱头、丝瓜、花生油、盐、白糖、湿淀粉、葱花、料酒、鲜汤少许。
制作：
1、鸡胗、肝切片，加盐、白糖、湿淀粉、料酒，拌匀上浆;丝瓜刮皮洗净，切片;米粉面条用开水烫熟，控水。
2、锅置火上，放油烧至五六成热，下鸡胗肝片，用筷子划开，至七八成熟，捞出。原锅倒入米粉面条和盐，炒至柔软，起锅入盘。
3、另用一锅上火，放油下丝瓜片，葱头条至半熟，放入胗肝片，加盐、白糖和鲜汤，汁开再炒片刻，撒上葱花炒匀，盛出覆盖在米粉面条上即成。
孕妇贫血吃什么蔬菜
     让准妈妈增加营养不仅仅指多进食荤性补血食物，如果缺乏维生素等物质，同样会影响铁质的吸收，故有色的新鲜蔬菜也不可缺少。蔬菜含维生素及叶酸较多，对改善造血功能有利，也应多吃些。
1胡萝卜
      胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是 适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
2金针菜
     金针菜含铁数量 大，比菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，是准妈妈不错的补血食物。
3菠菜
      菠菜是 常见含铁量高的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此菠菜可算是补血蔬菜中的重要食物。
除了吃补血的蔬菜之外，准妈妈还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、黑米、黑豆等这些食物都是 好的补血食物。
孕妇贫血喝什么汤
     豆制品使常吃的食品之一，除了具有补肾的功效，其实还有补血的功效。花生也是补血佳品，下面介绍几款准妈妈孕期贫血时可以喝的补血汤吧!
1排骨花生汤
食材：猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克。
做法：
1、将剁成块状的排骨放开水中焯一下;
2、然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中;
3、加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升;
4、高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。
功效：此汤蛋白含量较高，荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有怀孕贫血者食用。
2鲤鱼补血汤
食材：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块。
做法：
1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。
2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。
3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时， 后放入鲤鱼，煮30分。
功效：鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
      好家政服务网温馨提示：孕妇贫血对宝宝和妈妈的双重伤害不容小觑，各位准妈妈们一定要在饮食等各方面加强铁元素的摄取，预防贫血的发生！

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