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在产后有的宝妈在为奶水不足而忧心不已，而有的宝妈产后则深受涨奶的困扰，那么要如何缓解产后涨奶呢？下面我们就一起来学习一下吧。
1、尽早开奶，让宝宝尽早吸乳
要想顺利的哺乳，那么宝妈就需要尽早开奶，一般情况下在宝宝出生半小时内开始喂母乳，有利于乳汁的分泌。
让宝宝充分的吸吮是缓解宝妈乳腺堵塞的 好方法，每次哺乳之前用干净的温毛巾热敷一分钟让乳房放松，这样更加有利于乳汁的分泌，若是乳房胀痛的厉害，但是宝宝却不愿意吸吮，这时候可以进行冷敷，有利于乳房降温，缓解肿胀。
2、饮食调节，避免高糖、高脂肪食物
在产后很多老人都喜欢给宝妈准备一碗又一碗的催乳汤，而若是宝妈已经出现了涨奶情况，那么 好就少喝这些汤水，饮食应该以清淡为主，避免乳汁分泌过于旺盛，粘稠，不利于排出。
3、正确姿势，减轻乳房负担
哺乳姿势不正确，不仅会增加哺乳的负担，还会造成哺乳不顺利，奶量不足、乳头疼痛等问题。
4、借助吸奶器，吸出多余的乳汁
有的宝妈奶水比较多，宝宝来不及吃，也会涨奶难受，借助吸奶器吸出多余的乳汁，，既能够缓解乳房胀痛，又能够促进乳汁的分泌。
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